DPCC ( 24/08/20 , 28/08/20 ) : AUTORREGULO MIS EMOCIONES PARA ALCANZAR MI BIENESTAR EMOCIONAL Y LA CONVIVENCIA ARMÓNICA

COMPRENDEMOS CÓMO AUTORREGULAMOS LAS EMOCIONES PARA FORTALECER LOS VÍNCULOS EN LA CONVIVENCIA (DÍA 1)

• TE INVITO A LEER O ESCUCHAR CON DETENIMIENTO LAS SIGUIENTES FICHAS EN TU TEXTO DE DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA 5

-“AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL”. FICHA 3, PÁGINA 36.

-“ESTRATEGIAS PARA LA AUTORREGULACIÓN DE EMOCIONES”. FICHA 3, PÁGINAS 37-38.

A PARTIR DE LO LEÍDO O ESCUCHADO EN LA PÁGINA 36 DE LA FICHA 3, IDENTIFICA 3 SITUACIONES DE TU CONVIVENCIA COTIDIANA DONDE SE EVIDENCIE CADA CATEGORÍA GENERAL DE LA ACTIVIDAD AUTORREGULATORIA PROPUESTA POR BONANO (2001). LUEGO, DESCRIBE DICHAS SITUACIONES EN UNA HOJA O TU CUADERNO DE REÚSO.

SITUACIONES

.....

AHORA, ESCOGE AL MENOS 2 ESTRATEGIAS PARA LA AUTORREGULACIÓN DE TUS EMOCIONES, PROPUESTAS EN LAS PÁGINAS 37 Y 38 DE LA FICHA 3.

1. RELAJACIÓN

2. RESPIRACIÓN

LUEGO, RESPONDE LO SIGUIENTE:

•¿POR QUÉ ESCOGISTE ESTAS ESTRATEGIAS?

RPTA : PORQUE SE ADECUAN COMPLETAMENTE A MI FORMA DE SER , ASI ES COMO YO ACTUO .

•EN TU ROL DE CONSEJERO O CONSEJERA PARA EL BIENESTAR EMOCIONAL, ¿QUÉ OTRAS ESTRATEGIAS DE LAS PROPUESTAS PODRÍAN AYUDARTE EN LA AUTORREGULACIÓN DE TUS EMOCIONES? ¿POR QUÉ?

RPTA : DESPEJARSE LA MENTE , REFLEXIONAR , APRATARSE DE LAS REDES SOCIALES, TOMARTE UN TIEMPO PARA TI , ES LO QUE HAGO MIS EMOCIONES ENTRAN EN DESCONTROL.

REFLEXIONAMOS SOBRE LA IMPORTANCIA DE LAS HABILIDADES INTERPERSONALES Y SOCIOEMOCIONALES PARA LOGRAR EL BIENESTAR EMOCIONAL Y LA CONVIVENCIA ARMÓNICA (DÍA 5)

TE INVITO A LEER O ESCUCHAR CON DETENIMIENTO LO SIGUIENTE EN TU TEXTO DESARROLLO PERSONAL, CIUDADANÍA Y CÍVICA 5 :

•“CÓMO SUPERAR ALGUNAS EMOCIONES QUE NOS HAN MARCADO EN NUESTRA VIDA”. PÁGINAS 39 Y 40 DE LA FICHA 3.

CON BASE EN LO QUE HAS LEÍDO, ESCUCHADO Y REFLEXIONADO, RESPONDE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

•¿POR QUÉ ES IMPORTANTE SABER MANEJAR EMOCIONES COMO EL RESENTIMIENTO?

RPTA : PORQUE ASÍ EVITARIAMOS CONFLICTOS QUE SOLO ESTÁN SIENDO MANIPULADOS POR NUESTRAS MALAS EMOCIONES Y REACCIONES DEL MOMENTO , LO IMPORTANTE Y PRIMORDIAL ES LLEGAR A UNA SOLUCIÓN.

•    ¿COMO CONTRIBUYEN LAS HABILIDADES DE AUTORREGULACIÓN DE EMOCIONES A FORTALECER NUESTRA SALUD EMOCIONAL?

RPTA : CONTRIBUYEN EN MEJORAR Y TOMAR BUENAS DECISIONES , EL AUTOCONOCIMIENTO TAMBIÉN CONTRIBUYE EN SOLUCIONAR PROBLEMAS A FUTURO , PUES HAY UN MEJOR BALANCE EMOCIONAL.

•¿HEMOS IDENTIFICADO LAS HABILIDADES SOCIALES Y SOCIOEMOCIONALES QUE EN ALGÚN MOMENTO NOS HAN AYUDADO A SENTIRNOS BIEN?

RPTA : SI PORSUPUESTO , LOS HE IDENTIFICADO E IMPLEMENTADO EN SITUACIONES QUE TUVE UNA EXTREMADA NECESIDAD.

-SI LO HAS HECHO, SEÑALA ALGUNAS DE ELLAS.

1. RESPIRACIÓN PROFUNDA

2. CUENTA REGRESIVA DE 100 PARA ABAJO

3. TENER MENTE POSITIVA

4. CONTROLAR MIS EMOCIONES

¡AHORA TIENES UN RETO MAYOR!

A PARTIR DE LO APRENDIDO Y REFLEXIONADO, ELABORA UNA INFOGRAFÍA QUE TE PERMITA MOSTRAR TU ANÁLISIS Y REFLEXIÓN SOBRE LAS HABILIDADES DE AUTORREGULACIÓN Y SOCIOEMOCIONALES QUE SE DEBEN DESARROLLAR PARA AFRONTAR SITUACIONES QUE PONGAN EN RIESGO EL BIENESTAR EMOCIONAL Y LA CONVIVENCIA ARMÓNICA.

 INFOGRAFÍA